梅雨明けして初めての週末。 久々裏山コース。 と、言っても今回は友達2人連れて3人で行ってきた。 トレランに興味があるけど、走った事のない2人。 1人は最近ロードを走り始めた子、もう1人は歩く事が好きな大昔陸上部の子。 子、言っても同級生。同じ高校…

腰痛による通院回数。 酷いときは週2回。 それが最近最後に行ったのはいつ、、、、！？？ 思い出せないくらい前。 Sutopo教室に通い始めて1年ちょい。 参加者さんから昨日言われた。 わぁお。 そりゃすげー。って思う(´ . .̫ . `) 地味で人に伝えても中々わ…

銀座三越でやってるアイスクリーム万博行ってきました。 色んなアイスクリームがあったのだけど、 マンハッタンロールってアイスを食べてきました。 薄く引き伸ばしたアイスクリームをくるくる巻いて、アイスロールをいっぱい作ってカップに並べてデコって食…

家に戻ってポストを覗いたら、 いつもと違う感じの郵便物があった。 ？？？ 贈り主は運動指導者として学び始めた事で出会った友からだった。 わぁお。 誕生日の贈り物 アンパンマンのメッセージカードが同封されていて、 読むために取り出したら、それは金メ…

今日はひめトレ。 骨盤底筋群を意識して身体を整えます。 体操する前にお約束のウエスト周りを計測。 乙女だからもちろん白い紐に印をつけるだけ。 数字では計測しません(o^^o) ひめトレの上に座って、いつもより深く呼吸してもらいます。 そう、ほぼそれが…

朝から大雨。 完全予約のチケット制だから、 一か月以上前から手配してこの日を迎えたのに、大雨。 日程は詰め詰め調整して決めたのに、お天気は選べないよねー。 きっと来館者は皆同じ思い。 大雨でも人数は減らないし、入館前はプチ混み。 午後からは快晴…

朝起きたら雨。 天気予報は外れた。 全体的に予報は雨☔️マークだったから合ってる。 でも、とりあえず起きる時間帯、家を出る時間は曇りだった。 例え現地が雨でも☔️出発する時が曇りなら行こうと決めて寝た。 逆なら辞める。 結果止めた。 超意識して調整し…

山を走った時より痛い。 太もも内側。 何故ならスクワットのせい。 ちょっと色々あって、ここ数日スクワットな日々。 果たしてこの場所の痛みはスクワット的に有りなのかわからない。 ミスアライメント、、、、。 精神的にも肉体的にも痛いスクワット。 そろ…

今後の予定です(o^^o) ●ストレッチーズでピラティス （収縮性のある布を使って身体を動かしていきます）４/１１（水）、２５（水） ５/９（水）、２３（水） ●ストレッチポールでコアコンディショニング （ほぐして、安定させて、 協調させながら身体を動か…

ちょっと嬉しい。週イチペースでトレーニングしてるクライアントさんから「最近知り合い数人に身体が締まったね」って言われるらしい^ ^ 週2から毎週に変わってから半年くらいかな。 そんなにハードな動きはないけど、 緩めて、整えて、動かして。基本の考え…

昨夜カキフライ食べてからの腹痛で、若干びびったがとりあえず復活。そしてゼッケン交換に行って、軽い気持ちで立ち寄ったプーマのブース。ああああ、、、、買ってしまった。 NET-FIT。 自分の足の居心地の良いところで紐を調整しながら結ぶ。外反母趾子には…

毎月第2木曜午後から始まります(*⁰▿⁰*) 固まった身体を緩めていきましょう。

青梅マラソン練習。マジで30。途中雪があって歩いたけど、走ったど。気温もドンドン低くなって寒いけど、暑い。 走り終わった後は足が重っ。でも心は満足)^o^(後は当日じゃ٩( ᐛ )و ではこれからヨガのレッスンに行って参ります。本日はお伝えする側だけど、…

今日はこれから夜の教室やりまーす。参加者は大人だけど、子供の頃の機能を再学習してもらおうと思ってます(^O^)

そんなに時間を作れないあたし、、、。 量より質にした。 坂トレーニング。 心肺上げて走って来た。 もの凄く激しく肩から呼吸。 体整えて屋さんとして活動してる訳だし、「質」でどこまで結果出せるかチャレンジしてみるですᕦ(ò_óˇ)ᕤ

今日のレッスンが終わった後、 参加者の方から「腰が伸びた」と言われた。 それと同時に腰が縮まっていたことにも気づいた。。。と言われた。 (^O^) そー。その気づき。 凄く大事なことです(^^) 楽チンな状態を知る。 そこから外れたら自ら修正する。 自分の…

久々のランニング。 結構ガチ練。 しんどかったよぉ、、、。 走った距離は裏切らないって痛感。 やっぱダメね。 事務員辞めて徒歩通勤トレーニングか無くなったのはデカイ。 お尻が痛い。 臀筋使えたって事かな、、。 1人で走ったら歩いてたけど、お友達に引…

行ってきました、長野県麻績村にある、「シェーンガルテン麻績」一泊2日。 いつもお世話になってる「KFCトライアスロンクラブ」の方々と一緒に初のお泊り会。 なんだか不思議なメンツ。 年に数回スポーツイベントの時に集まるメンツ。 個性的な面々。 てんこ…

ホットヨガのスタジオでホットピラティス。 多くは動かないのに物凄く汗が垂れる💦 常温でやりたい😅 青梅マラソンも視野に入れて軸の伸長を促します！！